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2022-02-16
这几天最火的人和事莫过于
滑雪运动员谷爱凌
夺得自由式滑雪女子大跳台冠军
很多人也因此被冰雪运动种草
室内滑雪、滑冰场纷纷爆满
但是
冬季滑雪运动具有
场地温度低、体能消耗大
运动速度快等特点
常会造成
骨折、脱臼、韧带拉伤等
运动损伤
为此
广东祈福医院骨伤一科
李燕南主任给大家带来
一份冬季运动指南
助您愉快地滑滑滑
冰雪运动和骨科有何关系？
“别人是谷爱凌，
你可能是骨爱折”
随着冬奥会的开幕
喜欢冰雪运动的朋友们
已经摩拳擦掌
计划着在雪场、溜冰场上
享受着运动带来的快感
尽管在广州
我们比较难体会到冰雪运动的乐趣
但是喜欢玩轮滑的大小朋友
也同样跃跃欲试
你知道吗？
这些充满“速度与激情”的运动
实则暗藏风险
一不小心容易出现
脱臼、软组织拉伤
韧带损伤、膝关节受伤、骨折等
各种情况
图片来源于网络
这不
最近微博上就有骨科医生表示
“滑雪受伤（概率）在
百分之十到十五
三亿人上冰雪
三千万人住骨科
雪道尽头是骨科
”随后这一话题词也迅速冲上热搜
事实上
滑雪滑冰运动不像跑步、跳绳
那么“安全”且快速上手
不能凭一腔热忱就横冲直撞
李燕南主任提醒广大市民朋友
热爱滑雪运动并没有错
但是对于初学者和爱好者来说
在滑雪滑冰之前一定要做好
充足的准备工作
包括体能准备、思想准备
以及预防运动损伤的准备
提高安全防护意识
冬季运动，骨科专家建议这样做
虽然说运动过程中出现损伤的原因
既包括内在因素
也包括外在因素
但是滑雪运动参与者
运动前准备不充分或
技术动作不正确
是导致受伤的重要原因之一
为避免意外发生
李燕南主任给大家带来
一份冬季运动指南：
运动前一定要热身
运动前
切记做好充分的热身准备
主要是肩、膝、髋、踝、腕关节
及手指各关节的旋转和
大小腿肌肉的拉伸
使身体肌肉得到放松，避免拉伤
图片来源于网络
带好护具、各项装备
运动前一定要佩戴好
护腕、护膝、护踝、头盔等
降低损伤的几率
避免可能发生的意外
学会摔倒、掌握要领
滑雪滑冰摔倒是必不可少的
所以运动过程中要学会
刹车和安全摔倒
不幸摔倒时应尽力蜷缩身体
使得臀部侧面先着地
减缓对身体的伤害
发生意外，及时就医
运动过程
容易发生肌肉软组织或骨骼受伤
轻微拉伤可减少运动量并及时休息
严重肌肉拉伤需送往医院就诊
或者如果判断有轻微骨折
需就地临时固定受伤部位
尽快就医
图片来源于网络
今天的冬季运动安全小贴士，
你get到了吗？
快拿小本本记下这些知识，
大家就可以开启愉快运动之旅啦~
本文指导医生
李燕南
中西医结骨伤科主任
副主任医师、副教授
毕业于大连医科大学，从事骨科专业近20年，曾于中国医科大学第一临床医院、天津骨科医院进修学习，擅长创伤骨科的急救、诊断及治疗，对股骨头缺血性坏死、骨关节结核、颈肩腰腿痛的诊治具有丰富的临床经验。发表国家级论文10余篇。
擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛及人工关节置换。
