乳腺癌的病因比较复杂，遗传、外在因素、个人习惯都有可能诱发乳腺癌。因此，对乳腺癌的预防也应做得更全面。下面，广东祈福医院肿瘤科专家就来为大家介绍下乳腺癌的预防四大要点。

　　1、从饮食入手

　　女性如果坚持每天食用4种蔬菜与水果，患乳腺癌的概率将大大降低。另外，尽量食用生蔬菜，每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用如玉米油、向日葵油等含有多元未饱和脂肪的食物，最好选择坚果油或者橄榄油。同时也要避免软饮料和食用过多的糖。从预防乳腺癌的目的出发，女性最好养成低脂肪、高纤维膳食的健康饮食习惯。

　　2、坚持运动

　　女性朋友应养成有规律的运动习惯。育龄妇女每周至少进行4小时的体育锻炼，其患乳腺癌的概率可降低60%左右。坚持运动与健康饮食一样，都是对乳腺癌的预防好方法。最理想的运动量是每日30分钟。

　　3、定期检查乳房

　　40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生，女性应避免使用这类产品。

　　4、乳房清洁要到位

　　每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。