问

首先，对抗类运动

（如篮球、羽毛球、乒乓球等）

要求参与者全神贯注地应对对手的每一次进攻与防守，

注意力高度集中。

当人们沉浸其中时，

大脑会暂时抛开那些引发内耗的杂念，

专注于眼前的“战斗”。

这种专注是一种积极的心理转移，

能有效打断内耗的恶性循环，

让大脑得到短暂的“休息”。

其次，对抗类运动具有很强的社交属性。

在运动过程中，

人们需要与队友协作、与对手交流，

这种人际互动能够提升个体的社交技能与自信心。

对于内耗者来说，

他们往往在社交中存在焦虑与自我否定，

而对抗类运动提供了一个相对轻松且目标明确的社交场景。

在一次次的配合与竞争中，

他们能逐渐感受到自己的价值，

增强心理韧性，

减少因社交恐惧而产生的内耗情绪。

（图源：AI生成）

再者，运动本身会刺激大脑分泌内啡肽等“快乐激素”，

这些激素能显著改善人的情绪状态，

让内耗者从焦虑、抑郁的阴霾中暂时解脱出来，

获得一种积极向上的心理体验。