腰椎病自我按摩保健有哪些方法？由于时代发展，科学进步，腰椎病已成常见疾病，且治疗难度大。推拿按摩可帮助患者防治结合更好治疗颈椎病，腰椎病自我按摩保健有哪些方法呢？下面就和广东广东祈福医院专家一起去了解一下吧。

　　1、擦腰：站立，双腿分开如肩宽，两手握拳，拳眼紧贴腰部，用力上下擦动，下面从骶部开始，往上尽可能高的擦。动作频率要快，上下往返数十次，以皮肤发热为度。

　　2、揉臀：站立，双腿分开如肩宽，用手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另侧臀部，以酸胀为度。

　　3、按命门穴：站立或坐位，用一手或是两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后再揉动数十次。

　　4、揉肾俞穴：体位同前，用一手拇指按住肾俞穴，使有酸胀感，然后揉动数十次，再用另一手按摩另一肾俞穴。

　　5、推腰臀部：先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。

　　6、弯腰捏腿部：站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。

　　7、推转腰部：站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。

　　8、捶腰：站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。

　　以上自我按摩动作，腰椎病患者每日可进行3～5次，持之以恒，定能收到奇效。广东广东祈福医院专家温馨提示腰椎病患者，对待腰椎病不可大意，也不能只凭自己按摩来治疗，要去正规医院进行治疗才好。如你还有疑问请与在线专家联系。