当肿瘤君被人人喊滚蛋时，它的内心是更愿意安静的做一个叫肿瘤的细胞，当致癌基因不被激活时，它不会对身体造成伤害。因而，养成健康的生活方式，预防癌症发生是可以轻松，简单做到的。

今日，小编从祈福医院肿瘤专家那里弄了点防癌干货，在这秋高气爽的日子里，大家一起来晒晒秋阳，吃好喝好，健康走起。

1、每天晒太阳

阳光转化后的维生素D，可以预防包括软骨病、I型糖尿病的发病率，以及抑制乳腺癌、结肠癌等致癌基因。建议每天最好晒20分钟左右太阳。

2、多吃“桑拿”花椰菜

花椰菜中富含萝卜硫素，当花椰菜经过“桑拿”热蒸后，再配合葵花籽油，以及其他菌类、坚果类食材烹制，将花椰菜中的抗癌功效发挥最大。

3、多吃水果

水果是富含高纤维的食物，尤其是红色类水果，如西瓜、葡萄、橙、苹果中的番茄红素更是著名的抗癌能手。

祈福医院营养科专家说，水果蔬菜中含有大量的抗癌物质，如果孩子从小就习惯食用蔬果，将会终身受益。如果不太喜欢直接食用水果或者蔬菜，可以将蔬果打成泥，或者做成蛋糕、甜品等，也是大有裨益的。

4、多吃大蒜

大蒜是抗癌之王，究其原因是大蒜素发挥了作用。大蒜素的生成是将大蒜切开后放置15分钟，结合空气中的氧气，生吃抗癌作用发挥更显著。

5、多喝现磨咖啡

现磨咖啡中含有咖啡碱，具有一定的抗癌作用。祈福医院营养科专家建议，每天早午餐后，喝杯咖啡，不但提神，也可改善肠道问题，降低直肠癌发生率。另外，还有一种咖啡不是用来喝的，是通过咖啡灌肠的形式，来改善便秘，排出体内毒素，改善肝功能，维护肝脏健康；促进新陈代谢，淋巴腺循环，改善多种皮肤问题等。特别适用于亚健康、慢性疲劳综合征、便秘、肝功能不全、各部位肿瘤患者。

6、戒烟

烟草在燃烧时，有害物质达到4000余中，其中危害最大的就是尼古丁、焦油及一氧化碳。长期吸烟导致的恶性肿瘤有：口腔癌、肺癌、食道癌、胰腺癌、胃癌、前列腺癌、膀胱癌及乳腺癌。

7、定期体检

A. 结肠癌是高发癌中的“富”病，对于50岁以上的人群，祈福医院肿瘤专家建议，最好每年进行一次结肠镜检查，有便血史的人群不能掉以轻心。另外有结肠癌家族史的，检查年龄需提前到50岁前。

B. 乳腺癌是女性癌症中发生率最高的癌症，乳腺钼靶和B超检查能及早发现乳腺病变的隐疾。美国好莱坞知名女星安吉丽娜·朱莉的家族有乳腺癌病史，家中三位女性均死于癌症，她通过基因检测，查出带有BRCA1基因缺陷，日后罹患卵巢癌和乳腺癌的风险较高。于是，朱莉毅然切除双侧乳腺以降低罹癌风险。专家建议，基因检测可提前给你一个预警，也非常适合患有癌症家族史的人群，可以提早发现，采取预防措施。

C. 近几年皮肤癌的发生率不断升高，祈福医院肿瘤专家指出，其很大原因跟现在的空气、环境有关。因此，常常对着镜子自检或者与配偶、朋友之间互相检查，如果发现皮肤长了未见过的痣，皮肤表面呈现不规则的肿块，或者出现一个易出血、愈合缓慢或不能愈合的溃疡，应立即去医院排查原因。专家建议，40岁后，应定期看看皮肤科医生。