突击检查：
此刻的你，是不是跷着二郎腿？
虽然这个姿势很“爽”
但专家提醒：
长期跷二郎腿、久坐可能对关节造成损伤。
 
今天是世界关节炎日，
一起来了解常见的慢性病之一“关节炎”
 
图源：千图网
 
注意！这种病我国患者超1亿
 
“坐太久，腿都僵了”
“爬楼梯多爬两层，膝盖就咔咔响”
这多数是得了关节炎。
据统计，
全球关节炎患者大概有3.55亿人，
而我国的关节炎患者就有1亿以上，
且还在不断增加。
 
“关节炎有100多种类型
除了骨关节炎，还有
感染性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、代谢性关节炎等。”
广东祈福医院骨伤科刘辉亮主任介绍，

 
5个标准辨别关节炎
红：急性感染关节炎会出现关节红肿
肿：关节炎常见症状，与关节疼痛程度不一定相关
热：由于关节血运少，正常情况下摸起来是凉的，如果关节是热的甚至发烫，那就证明关节产生炎症了
痛：疼痛部位明确，某个关节疼，其他部位不疼
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限
 

久坐、跷二郎腿……都“很伤膝”
 
关节的磨损与日常多种行为相关，
刘辉亮主任直言，
久坐不动会导致膝关节处
的代谢以及血液循环速度变慢，
膝关节长期没有得到足够的活动容易功能下降。
跷二郎腿也会无形中增加膝关节的压力，增加关节软骨的磨损。
 
图源：千图网

值得提醒的是，
关节炎正在年轻化，日常生活要注意防范
 

² 给关节保暖，避免长期在寒冷潮湿环境生活中
² 适量运动，增加肌肉骨骼强度，提高机体抵抗力
² 合理饮食，控制体重，避免因肥胖、高嘌呤饮食而诱发骨关节炎、痛风性关节炎。
² 避免关节过度劳损，如剧烈运动，无节制登山，长期伏案增加脊柱负担等
² 适当补充钙剂和维生素D